早朝トレーニング
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は早朝トレーニング。
トータル8.2km、47分、キロ5分42秒。
ジョグ2km→800mインターバル×3本→ゆるジョグ3km。
インターバルではキロ4分30秒。
800mを3分30秒、200mをジョグで1分、って感じ。
短い距離でスピードを出す練習をするときはコレ。
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軽くて、タンタンタンという靴音が気持ちいい。
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ちなみに、早朝トレーニングのときのタイムテーブルはこんな感じ。
AM4:45に起床。
着替え、トイレ、ストレッチ、などを素早く済ませて、5:05スタート。
5:55に帰宅して、シャワーを浴びてから軽くストレッチ。
この後、家族の分も含めて朝食の準備をして、7:20頃には家を出発してお仕事へ。
なかなか時間がタイトなんです。
夜に走るのと比べると、早朝のほうが気持ちいい。
でも、確保できる時間に上限があるのがネック。
さすがに4時起床とかは厳しいし。
みんなどうやってランの時間を確保してますか？
