2017-03-05 週末はセット練習 こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は、昨日のビルドアップ走とのセット練習として、800m×3本のインターバル走とゆるジョグを行いました。10.6km、1時間3分、キロ5分57秒。 最初の2kmはウォーミングアップのジョグ、次の3kmは800m×3本のインターバル、残りはキロ7分でゆるジョグ。インターバルはキロ4分ジャストくらいのペースまで上げられましたが、最後の1本は10秒くらい落ちちゃいました。週末、しっかり練習出来ました。 よくやった!今日のランニングコースからパシャり。