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ビルドアップ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

昨日の練習は15.9kmビルドアップ
トータル1時間18分、キロ4分53秒ペースでした。

目標は、最初の5kmはキロ5分10秒、次の5kmがキロ4分50秒、最後の5kmがキロ4分30秒。

平均するとだいたい近いペースですが、1kmあたりは結構誤差がでます。
目標と15秒くらい差があるときもあります。

でも最後の13-14kmはキロ4分17秒、14-15kmはキロ4分3秒まで上げられました。


コースは、最近お気に入りの豊洲〜お台場のピストン。
このエリアは直線的で、信号が少なめだから走りやすい。

でも、昨日は走ったのは夕方だったので、人が多いこと多いこと。
それに、みんなポケモンGOやってて、スマホばっかり見てるから、ホントに危ない。
全く前見てないもんな〜。

走る方もスピード出てるから、気を付けて走ろうね。