こんにちは、コウ☆ヘイです。またしばらくブログの更新をサボってしまいました。でもきちんと(？)走ってます！ まずは6/30(土)ですが、岩本能史式インターバル走で頑張りました。9.5km、53:45、キロ5:37。最初の1000mがだいたい4分半くらいでした。 次は7/2(…
こんにちは、コウ☆ヘイです。おとといは暑かったですねー、30℃超えでした。そんななか頑張って走ってきました。 8.6km、48:09、キロ5:34。プチビルドアップ走をイメージして、キロ6分から入って、途中はキロ5分半でランニング。最後の2kmはキロ5分ジャストで…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は夕方に少しだけ走ってきました。5.4km、34:56、キロ6:26。 軽ーくゆるジョグだけ。暑いし、少し疲れも溜まっているようなので、これくらいのメニューにしておきます。 今日から1週間、かなり暑そうですね。ランニングには…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日の東京地方は久しぶりに晴れました。そして暑かった！日中は29℃まで上がりました。こんななか走るのは地獄ですねー。 でも走ってきました！7.0km、46:06、キロ6:34。ゆるジョグでしたが、汗が噴き出てきました。 今朝は早朝…
こんにちは、コウ☆ヘイです。月曜日に走ってから、火曜日、水曜日は走れませんでした。なので、3日振りに走ってきました。 10.0km、55:20、キロ5:31。走り始めはキロ6分半でスタート。体が慣れてきてからはキロ5分半くらい。最後の3kmはキロ5分ジャスト〜キ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は用事で珍しく新宿へ行ってきました。東京の東側に住んでいるので、ほとんど新宿、渋谷、池袋などの西側の街に行くことはありません。ホントにいつ以来だろう？ そして、新宿からそのまま走って帰ってきました。10.2km、1:0…
こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝は早朝ラン。東京もずいぶん涼しくて、朝の気温は15℃。久しぶりに長袖インナーを着ました。 7.0km、45:56、キロ6:31。今日は基本はゆるジョグ。最後だけ300mほどウィンドスプリントしました。 約5ヶ月振りのランニング再開な…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は雨のため、疲れをとるためにオフ。今朝は雨でしたが、午前中には雨があがったので、夕方走ってきました。 8.1km、44:19、キロ5:27。今日はまた少しスピードを上げてみました。走り始めはゆっくりキロ6分。徐々にスピードを…
こんにちは、コウ☆ヘイです。ブログのアップが1日空いてしまいましたが、きちんと毎日走っています。 昨日は久しぶりに少しスピードを出して走りました。8.2km、46:40、キロ5:40。スピード出して、と言ってもまだこの程度のスピードです。最後はキロ5分ジャ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。1月末から、ほとんどランはお休みしていました。たま〜に3週間に一度くらい走っていましたが、それもほんの少しだけ。理由は、3人目の子どもが出来て、ほとんど走る時間が取れなかったからです。 まだまだ生活は落ち着かないです…
こんにちは、コウ☆ヘイです。またまた、ホントに久しぶりに、一か月振りに走ってきました。 7.6km、43:14、キロ5:38。昔ならジョグペースと言えるペースでも、ゼエハア言いながらの必死のランでした。 ところで、 ついにゲットしました！ アレです。 ナイキ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。超人気シューズ、ナイキのズームフライを豊洲ららぽーとのスーパースポーツゼビオで発見しました！でも、残念ながら私が欲しい27.0cmだけ在庫がありませんでした。涙＊過去記事はこちら ナイキ ズームフライは在庫切れ - フルマ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。二日連続のランニング。 昨日の3週間振りのランニングのおかげで、少しだけ内転筋が筋肉痛。やはり体力の衰えは隠せません。でも、今は基本的に週末くらいしか走るチャンスが無いので、今日も走ってきました。 5.5km、27:25、キ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。またまた3週間振りですね。久しぶりに走ってきましたよ。 7.4km、39:29、キロ5:17。最初はキロ6分くらいでのんびりジョグにしようかと思ったけど、時間もあんまり掛けられないので、少しペースを上げて走ってみました。でも、さ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は2週間振りにランしてきました。 7.3km、43:18、キロ5:52。ここ1ヶ月半で2回しか走れてないので、ジョグペースですがすでに心肺が…。なんとか7km走って終了です。 今日のお供はまたまたナイキ エピック リアクト フライニッ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。花粉症シーズンですが、負けずに走ってますか？ずいぶんと気温も上がって、すっかり春めいてきましたね。 ところで、話題のNEWシューズ、ナイキ エピック リアクト フライ ニットについてです。私もいくつかレビュー記事をアップ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。今日も二日連続で走ってきました。 6.2km、31:35、キロ5:02。少し速めのペースを試そうと思って、昨日のキロ6分ペースより1分あげてみました。やっぱり心肺がキツい。たった1ヶ月前はキロ4分前半で走れてたとは思えないくらい、…
こんにちは、コウ☆ヘイです。約1ヶ月振りのランニング、行ってきました！昨日のブログでも書きましたが、NEWシューズのナイキ エピック リアクト フライニットも履いてみました！ ナイキ エピック リアクト フライニット - フルマラソン サブ3を目指して 7.5…
こんにちは、コウ☆ヘイです。お久しぶりです。約1ヶ月振りのブログ更新です。 実は、この1ヶ月間、ランニングもご無沙汰でした。家族の入院により、ランニングする時間を確保することが出来なくなったからです。でも、状況は少しだけ改善して、少しなら走る…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は朝早起きして走って来ました。昨日の昼以降の雪のせいで、昨晩も今朝も走れないかな、と思ったので。 8.3km、46:36、キロ5:34。少しジョグした後、1000m→800mインターバル走を行いました。その後はまたジョグです。 ところ…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日の昼から移動して、夜は軽井沢に一泊。今日は午前中から軽井沢スノーパークに来て、スキーをしております。 【公式】プレジデントリゾート軽井沢 » 軽井沢スノーパーク 今シーズンの初スキー。久しぶりなので感覚が鈍ってい…
こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は3日ぶりに走って来ました。6.7km、44:50、キロ6:41。 先週末から少し体調が芳しくありません。咳がゼェゼェ出る感じで、気管や肺のあたりがイマイチです。熱はないのでインフルエンザではないと思うのですが。 もう一つ。…
こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は平日ですがお仕事をお休みして、午前中から皇居ランしてきました。皇居ランはホントに久しぶり。いつ以来かな？ 今日はこちらのランニングステーションを利用します。新丸ビルの地下にあるMARUNOUCHI BIKE&RUN。 Marunouch…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は子どもの習い事と、体調が悪くてへばっていたので完全オフ&ブログもオフ。 さらに、今日も体調イマイチ。喉が痛いんです。 というわけで、今日も完全オフ。体調悪いついでに久しぶりの鍼治療に行ってきました。 土曜日に、…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は、ホントは走るつもりだったのですが、寒くて寒くて断念してしまいました。朝晩の冷え込みで、東京地方でも0℃まで下がりました。 今日土曜日も朝の冷え込みはキツいですが、さすがに何日もサボる訳にはいきません。という…
こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は完全オフ。夜は子どもの習い事に行って、帰ってからものんびりです。 たまにはトレイルランの雑誌、『RUN+TRAIL』でも読みましょう。Amazonでは既に書籍は無いのかな？Kindle版だけのようです。私は第1号から書籍版を購入…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は、日曜日の30kmペース走の疲れを抜くためのアクティブレストのゆるジョグ。4.6km、32:40、キロ7:07。 子どもの習い事中に、少しだけ抜け出して走ってきました。場所は、珍しく隅田川テラス。スカイツリーがキレイに見えま…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は久しぶりの30kmペース走でした。後半失速しながらも何とかやりきりましたが、帰ってから大変なことに。 ラン中はVAAMの500mlペットボトルを1本持って走りました。ヴァームウォーター 500mL×24本新品価格￥2,307から(2018/1…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日の夜から嫁の実家に帰省しています。 今日の午前中は、毎年恒例のいちご狩り。家の近所にあるハウスのいちご農園にお邪魔しました。 真っ赤ないちごは食欲をそそられます。 甘さだけではなく、酸味と甘味のバランスが良い品…
こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日はGPSウォッチの有難さが身に沁みた1日でしたね。 朝と夜の2部練習 - フルマラソン サブ3を目指してこれが無いとスピード練習が出来ませんから。 一転、今日は完全オフです。早朝から子どもの空手の大会に出掛けます。勝てる…
