こんにちは、コウ☆ヘイです。月曜日に走ってから、火曜日、水曜日は走れませんでした。なので、3日振りに走ってきました。 10.0km、55:20、キロ5:31。走り始めはキロ6分半でスタート。体が慣れてきてからはキロ5分半くらい。最後の3kmはキロ5分ジャスト〜キ…
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