こんにちは、コウ☆ヘイです。ブログのアップが1日空いてしまいましたが、きちんと毎日走っています。 昨日は久しぶりに少しスピードを出して走りました。8.2km、46:40、キロ5:40。スピード出して、と言ってもまだこの程度のスピードです。最後はキロ5分ジャ…