こんにちは、コウ☆ヘイです。日曜日の30km走の疲れは残っていますが、今日は頑張ってポイント練習。スピードを鍛えるための、いつもの15kmビルドアップ走です。 目標は、最初の5kmを23:00、キロ4:36。次の5kmを22:00、キロ4:24。最後の5kmを21:00、キロ4:12…
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