こんにちは、コウ☆ヘイです。今日はゆるっと帰宅ランのみ。帰宅途中で子供の習い事のお迎えに寄ってから帰ります。6.4km、43:47、キロ6:49。 明日は90〜120分のペース走を予定しています。しっかり体調を整えて練習にのぞみましょう。 参考にしているのは、…

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は朝から結構な雨が降っており、朝ランはお休みです。夜も会社の人との飲み会があるので、ランニングはお休み。昨日の15kmビルドアップ走の疲れを取りましょう。 今月は、月の半ばに風邪でだいぶんお休みしたので、月間走行…