こんにちは、コウ☆ヘイです。常念山脈ファストパッキングの疲れもだいぶ取れましたので、今日は久しぶりのスピード練習です。15kmビルドアップ走。15.1km、1:15:11、キロ4:58。 最初の5kmはウォーミングアップから徐々にキロ5:00ペースまで上げます。次の5km…
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