こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は早起きして朝ラン。練習メニューは10kmビルドアップ走です。 11.0km、55:37、キロ5:03。最初の1kmはウォーミングアップ、次の5kmはキロ5:10、最後の5kmはキロ4:40。なんだか今日は最初からずーっと心肺がキツくて、途中で…
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