2017-07-20から1日間の記事一覧

5kmペース走で負荷を掛ける

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は短い時間、短い距離だけ負荷を掛ける5kmペース走。 11.0km、1:00:23、キロ5:29。前後の各3kmはウォーミングアップとクールダウンでゆるジョグ。あいだの5kmはキロ4:30ペースで頑張ります。心肺と脚に、少し強めに、でも疲…