2017-07-12から1日間の記事一覧

富士登山競走のシューズ

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は早起きして、久しぶりのスピード練習。時間がない早朝向けの10kmビルドアップ。11.1km、55:16、キロ4:58。 最初の1kmはウォーミングアップ、次の5kmはキロ5:10、最後の5kmはキロ4:40。スピード練習が久しぶりだっていうの…