2017-05-25から1日間の記事一覧

シナノのトレランポール13.6pro

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は夜ラン。ガチユル走のアレンジメニューで、ガチの部分を坂道インターバルにしました。10.5km、1:00:16、キロ5:44。 坂道インターバルは250m、高さ20mくらいの坂道ダッシュを6本。そのあとのゆるジョグはキロ6分くらいで。…