2017-05-20から1日間の記事一覧

15kmビルドアップ

こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝は早起き出来ましたよ〜。スピード練習として15kmビルドアップを走ってきました。15.8km、79分、キロ5分ジャスト。最初の5kmはキロ5分20秒、次の5kmはキロ5分、最後はキロ4分30秒。まだまだ自分の力だとキロ4分30秒はしんど…