こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝は朝寝坊せずにしっかり起きました。今日は久しぶりにロング練習。私が練習メニューを考える際に参考にしている岩本能史さんの本によると、週2回のポイント練習は、1スピード、1ロング。限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「…