こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝は10kmペース走。10.6km、51分53秒、キロ4分52秒。最初の2kmはキロ5分台でウォームアップ代わり。残り8kmをキロ4分30〜40秒ペースをキープ。自分にとってはなかなかしんどいペースです。 (そんなんでサブ3は無理!という声が…
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