こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は早朝トレーニング。トータル8.2km、47分、キロ5分42秒。 ジョグ2km→800mインターバル×3本→ゆるジョグ3km。インターバルではキロ4分30秒。 800mを3分30秒、200mをジョグで1分、って感じ。短い距離でスピードを出す練習をす…
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