ナイキとアシックス

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は会社の飲み会のためランニングはオフ。帰りに走ろうかと思ってたけど、どっちにしても雨なので、オフでもいいかな。 明日の午前中は子供の習い事。午後、というか夕方に雨が止んでたら少し走りましょう。日曜日に15kmビル…

スピードを上げてランニングした後はアミノ酸補給

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日も少し走ってきました。6.9km.、38:17、キロ5:33。 今日は、週末にスピード練習が出来るかどうかを確かめるために、少しだけスピードを上げてみました。と言ってもせいぜいキロ6分からスタートして、少しずつペースを上げて…

リハビリのゆるジョグ

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日もリハビリランのゆるジョグ。6.7km、45:40、キロ6:46。 基本的にはゆるジョグですが、最後に2〜300mほど流しを入れます。週末のスピード系の練習メニューの布石を打っておきます。週末は、体調の回復具合をみて、可能なら15…

帰宅ランからリスタート

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日はホントに久しぶりに走りました。先々週の土曜日ぶりなので、なんと9日ぶりです。 あんまり久しぶりなので、大事をとって帰宅ランでゆるジョグのみ。4.0km、28:54、キロ7:12。 なんとか無事に走って帰ることができました。…

頭が重たい

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は台風一過で想像以上の暑さでしたね。半日ほど外出しましたが、真夏みたいにぐったりでした。 風邪の症状はだいたい治りました。が、頭痛というか、頭が重たい感じが取れません。ズーンと来る感じです。 なかなか走るのが復…

現実逃避で記憶を辿る

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日も体調不良の影響で走れません。どっちにしても一日中雨ですので、外を走ることはできませんが。 いよいよ涼しくなってきましたね。今日はさすがに長袖じゃないと肌寒くて厳しい気温でした。三寒四温の逆バージョンですね。…

走れないストレス

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日も風邪でダウンです。だいぶマシになってきましたが、まだ肺や喉がゼェゼェする感じが残っています。 走れない日が続いてストレスが溜まります。こんなに走らない日が続いたのは、ここ数年では無かったと思います。 やっぱり…

風邪でダウン継続中

こんにちは、コウ☆ヘイです。月曜日から風邪で体調を崩しています。 火曜日は会社をお休みして、一日中寝ていたためブログを更新できず。水曜日はがんばって会社に行ったところ、体調はすぐれないにも関わらず、まさかの残業で帰宅が0時前となり、またまたブ…

風邪を引きました

こんにちは、コウ☆ヘイです。先週から、長男は喉が痛くて咳が出ていたのですが、ついに私にも移ったようです。まったく同じ症状が出ています。 というわけで今日は走れません。早く治すことに集中しましょう。ゴハンは食べれていますが、飲む点滴の甘酒も飲…

世界一伸びるストレッチ

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は子供の習い事で朝6時台から外出して、ようやく今帰りです。なので、今日は走りません。 私は、疲れが出ると右脚の腸脛靭帯に痛みが出てしまいます。なので、しっかりストレッチしてほぐす事を心がけています。 腸脛靭帯炎…

90分ペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は飲み会だったので完全オフでしたが、今日はしっかり練習してきました。メニューはキロ5分での90分ペース走。18.2km、1:31:02、キロ4:59。 今日は早朝ではなく、夕方に走りました。やっぱり夕方は人が多く、なかなか走りづ…

今日はオフ

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は会社の飲み会で完全オフ。少し飲み過ぎたので、明日は走れるかな〜。 という訳で、早めに寝ます。おやすみなさい。

今後の大会の予定

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は久しぶりのスピード練習メニュー、15kmビルドアップ走だったので、今日は疲れを抜くために完全オフです。 さて、今後の大会の予定ですが、目先は10/28開催の東京トライアルハーフマラソンです。 ONE TOKYOこの大会は去年も…

15kmビルドアップ走

こんにちは、コウ☆ヘイです。常念山脈ファストパッキングの疲れもだいぶ取れましたので、今日は久しぶりのスピード練習です。15kmビルドアップ走。15.1km、1:15:11、キロ4:58。 最初の5kmはウォーミングアップから徐々にキロ5:00ペースまで上げます。次の5km…

木場公園へ寄り道

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日も帰宅ランのみ、脚の疲労を取るためのゆるジョグです。6.3km、44:27、キロ7:01。 今日は少し寄り道をして、江東区にある木場公園を素通りしてきました。 木場公園|公園へ行こう!夜9時過ぎでしたが結構ランナーがいました…

東京トライアルハーフマラソン

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日はゆるっと帰宅ランのみ。6.3km、43:59、キロ6:54。 今日、10/29(土)に開催される東京トライアルハーフマラソンにエントリーしました。 ONE TOKYOこの大会、去年も参加したのですが、3つ特徴があって、自分的にはお気に入り…

ホカオネオネのスピードゴート

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は4日振りにランニング。まだ常念山脈ファストパッキングの疲れが取れていないので、ゆるジョグ1時間でした。8.5km、59:30、キロ6:56。 今朝も早起きして走ってきました。今日はゆっくりのペース走。15.2km、1:29:37、キロ5:…

常念山脈ファストパッキング 詳細レポート⑤

こんにちは、コウ☆ヘイです。またまたですが、先週末の常念山脈ファストパッキングの旅の詳細レポートの続きです。昨日は、2日目徳本峠小屋まででした。 徳本峠小屋を10時前に出て、新島々まで約15kmの道のりを進みます。徳本峠小屋を出ると急な九十九折の道…

常念山脈ファストパッキング 詳細レポート④

こんにちは、コウ☆ヘイです。先週末の常念山脈ファストパッキングの旅の詳細レポートの続きです。昨日は、1日目の幕営地である蝶ヶ岳ヒュッテまででした。 常念山脈ファストパッキング 詳細レポート③ - フルマラソン サブ3を目指して 一晩中風が強く、ときた…

常念山脈ファストパッキング 詳細レポート③

こんにちは、コウ☆ヘイです。朝起きて筋肉痛が無くなっていたら走ろうと思っていましたが、まだ大臀筋に疲れが残っている感じ。なので、大事をとって今日も完全オフにしました。 先週末の常念山脈ファストパッキングの旅の詳細レポートの続きです。昨日は、1…

常念山脈ファストパッキング 詳細レポート②

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日も完全休養にして、しっかりカラダを休めます。また引き続き、常念山脈ファストパッキングの旅の詳細レポートです。 前回は、1日目の朝、燕岳に登頂したところまででした。 ファストパッキング 詳細レポート① - フルマラソン…

常念山脈ファストパッキング 詳細レポート①

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日、一昨日の長旅のおかげでお尻の筋肉が疲労していますので、今日は完全オフ。という事で、8/27〜28の一泊二日で行った常念山脈ファストパッキングの詳細レポートです。 まずは行程ですが、こんな感じです。●1日目 中房温泉→…

ファストパッキング行ってきました!

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日はブログを更新できませんでした。予定通り、昨日と今日と2日間でファストパッキングの旅に行ってきて、幕営地が圏外でしたので。 また詳細はアップしますが、今日はとりあえず写真を一枚。北アルプスの女王、燕岳です。

パッキングの全て

こんにちは、コウ☆ヘイです。明日からの一泊二日のファストパッキングの旅に向けて、今日は完全オフ。 先ほど持って行く荷物を全てパッキングしました。荷物はこれだけあります。 やはりシュラフ(右上)が一番体積が大きいし、重いです。モンベルのダウンハガ…

ゆるジョグ1時間

こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝も早起き。昨日はポイント練習として10kmビルドアップ走を行ったので、今日はゆるジョグです。 8.5km、59:42、キロ7:01。昨日に引き続き、今日も朝からめちゃ暑いですね。暑さのピークが過ぎる、と言われる処暑が過ぎました…

10kmビルドアップ走

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は早起きして朝ラン。練習メニューは10kmビルドアップ走です。 11.0km、55:37、キロ5:03。最初の1kmはウォーミングアップ、次の5kmはキロ5:10、最後の5kmはキロ4:40。なんだか今日は最初からずーっと心肺がキツくて、途中で…

Tabioのランニング用ソックス

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は完全オフ。日曜日から3日続けて走り、距離が50kmほどになったので、今日は完全休養としました。まだまだ私の脚ではこれ以上無理をすると怪我に繋がりますので、しっかりケアしながら少しずつ鍛えていきます。 ところで、先…

隅田川テラスを帰宅ラン

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日も寄り道帰宅ラン。本日のルートは隅田川テラスです。 隅田川テラス/東京の観光公式サイトGO TOKYO隅田川から新川方面をパチリ。 6.9km、50:49、キロ7:17。ホントに蒸し暑くて、ゆっくりでも少し走っただけで汗まみれ。体中…

二部練習からの蒙古タンメン

こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝も東京は曇天ですが、結構蒸し暑いです。早起きできたので、ゆるジョグしてきました。8.5km、59:45、キロ6:58。 さらに帰宅ランも実施。9.8km、1:06:55、キロ6:48。途中、築地あたりからの東京タワーをパチリ。 そして、帰宅…

いつもと違うコースでランニング

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は妻の実家に帰ってきており、いつもの自宅周辺とは違うコースを走ってきました。たまにいつもと違うコースを走るのは、気持ちがリフレッシュされていいですね。 18.4km、1:37:47、キロ5:18。今日は岩本式インターバル走のあ…