ナイキ エピック リアクト フライニットの実走レビュー

こんにちは、コウ☆ヘイです。約1ヶ月振りのランニング、行ってきました!昨日のブログでも書きましたが、NEWシューズのナイキ エピック リアクト フライニットも履いてみました! ナイキ エピック リアクト フライニット - フルマラソン サブ3を目指して 7.5…

ナイキ エピック リアクト フライニット

こんにちは、コウ☆ヘイです。お久しぶりです。約1ヶ月振りのブログ更新です。 実は、この1ヶ月間、ランニングもご無沙汰でした。家族の入院により、ランニングする時間を確保することが出来なくなったからです。でも、状況は少しだけ改善して、少しなら走る…

もしかしてラストラン?

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は朝早起きして走って来ました。昨日の昼以降の雪のせいで、昨晩も今朝も走れないかな、と思ったので。 8.3km、46:36、キロ5:34。少しジョグした後、1000m→800mインターバル走を行いました。その後はまたジョグです。 ところ…

軽井沢スノーパークで初滑り

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日の昼から移動して、夜は軽井沢に一泊。今日は午前中から軽井沢スノーパークに来て、スキーをしております。 【公式】プレジデントリゾート軽井沢 » 軽井沢スノーパーク 今シーズンの初スキー。久しぶりなので感覚が鈍ってい…

3日ぶりのランニング

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は3日ぶりに走って来ました。6.7km、44:50、キロ6:41。 先週末から少し体調が芳しくありません。咳がゼェゼェ出る感じで、気管や肺のあたりがイマイチです。熱はないのでインフルエンザではないと思うのですが。 もう一つ。…

久しぶりの皇居ラン

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は平日ですがお仕事をお休みして、午前中から皇居ランしてきました。皇居ランはホントに久しぶり。いつ以来かな? 今日はこちらのランニングステーションを利用します。新丸ビルの地下にあるMARUNOUCHI BIKE&RUN。 Marunouch…

体調管理をしっかりと

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は子どもの習い事と、体調が悪くてへばっていたので完全オフ&ブログもオフ。 さらに、今日も体調イマイチ。喉が痛いんです。 というわけで、今日も完全オフ。体調悪いついでに久しぶりの鍼治療に行ってきました。 土曜日に、…

25kmペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は、ホントは走るつもりだったのですが、寒くて寒くて断念してしまいました。朝晩の冷え込みで、東京地方でも0℃まで下がりました。 今日土曜日も朝の冷え込みはキツいですが、さすがに何日もサボる訳にはいきません。という…

RUN+TRAIL

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は完全オフ。夜は子どもの習い事に行って、帰ってからものんびりです。 たまにはトレイルランの雑誌、『RUN+TRAIL』でも読みましょう。Amazonでは既に書籍は無いのかな?Kindle版だけのようです。私は第1号から書籍版を購入…

12kmビルドアップ走撃沈

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は、日曜日の30kmペース走の疲れを抜くためのアクティブレストのゆるジョグ。4.6km、32:40、キロ7:07。 子どもの習い事中に、少しだけ抜け出して走ってきました。場所は、珍しく隅田川テラス。スカイツリーがキレイに見えま…

脱水症状でダウン

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は久しぶりの30kmペース走でした。後半失速しながらも何とかやりきりましたが、帰ってから大変なことに。 ラン中はVAAMの500mlペットボトルを1本持って走りました。ヴァームウォーター 500mL×24本新品価格¥2,307から(2018/1…

いちご狩り→30kmペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日の夜から嫁の実家に帰省しています。 今日の午前中は、毎年恒例のいちご狩り。家の近所にあるハウスのいちご農園にお邪魔しました。 真っ赤ないちごは食欲をそそられます。 甘さだけではなく、酸味と甘味のバランスが良い品…

今日は一日中子どものお供です

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日はGPSウォッチの有難さが身に沁みた1日でしたね。 朝と夜の2部練習 - フルマラソン サブ3を目指してこれが無いとスピード練習が出来ませんから。 一転、今日は完全オフです。早朝から子どもの空手の大会に出掛けます。勝てる…

朝と夜の2部練習

こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝も早起きして走りました。ですが、相変わらずGPSウォッチが不調で、GPS信号を受信できません。ですので、5.5kmほど軽くジョグしただけです。 取扱説明書を見て、GPSウォッチをリセットする方法を見つけました。これまで2年近…

GPSウォッチの不調

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は久しぶりのポイント練習で、15kmビルドアップ走を行う予定でした。ですが、走り始めても全くGPSウォッチが反応しません。 いつもならものの数分でGPS信号を受信できるのですが、何度やっても失敗。結局ジョグだけ30分ほど…

ナイキ ズームフライは在庫切れ

こんにちは、コウ☆ヘイです。一昨日の峠走のおかげで、両脚のスネが筋肉痛。スネが筋肉痛になるということは、やっぱり下りのときに使う筋肉にダメージがあるのかな。 というわけで、昨日はアクティブレストのジョグのみ。5.0km、29:52、キロ5:58。未舗装の…

久しぶりの峠走で走り初め

こんにちは、コウ☆ヘイです。あけましておめでとうございます。早速新年の走り初めに行ってきました。 関西の実家に帰ってきていますが、兵庫県の西宮は六甲山の東麓に広がっています。 なので、坂が多い!という訳で、せっかくなので峠走を行ってきました。…

2017年の振り返り

こんにちは、コウ☆ヘイです。2017年もいよいよ終わりです。 今年を振り返ってみると、撃沈した勝田全国マラソンから始まりました。30kmで脚が終わってしまい、まさかの4時間超え。 夏場はいくつかトレイルランニングの大会に出ました。ひとつは6月のスカイラ…

山から海まで

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は帰省している関西の実家の近辺で走りました。11.7km、1:14:37、キロ6:22。 実家は兵庫県の西宮。走ったのは、桜の名所の夙川。夙川沿いの遊歩道を海まで走って、麓近くまで戻ってきました。 遊歩道はこんな感じ。 未舗装路…

仕事納めからの帰省

こんにちは、コウ☆ヘイです。私の会社は今日が仕事納め。さすがに今日は定時終了し、夜のうちに関西の実家に帰ります。 今回の帰省は新幹線。少し予約が出遅れたので、あんまり選択肢がないなかでなんとか予約できました。 明日は実家の近辺を走りましょう。…

今日もトレッドミル

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日はポイント練習の日。15kmビルドアップ走を行うつもりでした。 が、今日は東京の湾岸エリアはどうも風が強い!最近少し風に臆病になっているかも…。でも、強風の向かい風だと、前に進んでいる気がしなくて辛いんです…。 とい…

ゆるジョグのアクティブレスト

こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝は寒かったですが、割とすんなり早起きできました。今日はアクティブレストのゆるジョグ。8.9km、1:01:39、キロ6:52。 今は一年で一番日照時間が短い時期です。朝5時過ぎから走り始めて、走り終わる6時過ぎではまだ薄暗いで…

完全オフで筋肉痛解消

こんにちは、コウ☆ヘイです。いよいよ年末ですね。2017年もあと数日。 ですが、今日も子供の習い事。年明けの大きな大会に向けて、練習真っ盛りです。 なので、今日も仕事は早めに切り上げて、帰ってきました。21時まで習い事に行って、さすがに今晩はもう走…

トレッドミルで25kmペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日はスピード持久力を鍛えるための練習を行いました。 私の今の目標レースペースはキロ4:45なので、それよりも速いペースで距離を踏みます。今日は朝から風が強いので、ペースを一定に保てるようにジムのトレッドミルを活用し…

200mインターバル走

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は新しい練習メニューを試してみました。200mインターバル走×10本。10.0km、1:01:51、キロ6:09。 スピードと、スピード持久力と、持久力。私に一番足りないのはスピードかな、と感じています。 持久力で言うと、70kmくらいの…

アルコール抜きジョグ

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は会社の忘年会でした。だいぶ飲み過ぎたかな?苦笑 というわけで、朝は起きれましたが、アルコールを抜くためのジョグのみです。5.3km、35:21、キロ6:35。ホントはもう1kmほど走ったのですが、GPSをうまく捕捉できていなか…

15kmビルドアップ走

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は久しぶりのポイント練習。スピードを鍛えるための15kmビルドアップ走です。 15.0km、1:08:35、キロ4:34。ラップはこんな感じです。 4:47 4:51 4:42 4:38 4:45 4:32 4:31 4:43 4:32 4:39 4:27 4:22 4:15 4:24 4:23 目標は、…

今日はオフでのんびり

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は一日オフ。昨日は早朝に12kmペース走を行い、夜は仕事関係の忘年会でした。 昨日の忘年会はお肉料理のお店でした。たっぷりお肉を食べて満腹。ご馳走さまでした。 明日はしっかり練習をして、昨日食べた分を消費しましょう…

12kmペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。今朝もなんとか早起きできました!でも、10分ぐらい布団のなかでもじもじしてましたが。苦笑 今日は、時間も無いので短縮版のビルドアップ走かペース走のつもりでスタート。案の定、早朝はペースを上げられず、ペース走になりま…

10kmペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は大チョンボして朝寝坊してしまい、予定していたペース走を出来ませんでした。その分、という訳ではないですが、10kmペース走を行いました。 11.0km、55:44、キロ5:03。やっぱり朝イチはなかなかペースが上がりませんが、な…