少しスピードを上げて
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は雨のため、疲れをとるためにオフ。
今朝は雨でしたが、午前中には雨があがったので、夕方走ってきました。
8.1km、44:19、キロ5:27。
今日はまた少しスピードを上げてみました。
走り始めはゆっくりキロ6分。
徐々にスピードを上げて5分半、最後の3kmはキロ5分ジャストです。
まだまだ体力や心肺は戻りませんが、少しずつ取り戻していきます。
久しぶりのラン再開ですが、これくらい負荷を掛けてもいいかな、と。
早く元に戻したいところです。
毎日走っています
こんにちは、コウ☆ヘイです。
ブログのアップが1日空いてしまいましたが、きちんと毎日走っています。
昨日は久しぶりに少しスピードを出して走りました。
8.2km、46:40、キロ5:40。
スピード出して、と言ってもまだこの程度のスピードです。
最後はキロ5分ジャストくらいまで上げてみましたが、ゼエハアゼエハアでした。
昨日まで、ホントに久しぶりに連続して走ったので、疲れを溜めないように、ゆるジョグにしました。
5.7km、37:43、キロ6:33。
走り始めは涼しいかなーと思いましたが、走っているうちにしっかり汗が噴き出てきました。
昨日はナイキのズームフライ、今日はエピックリアクトフライニット。
最近はナイキまみれです。
ナイキ ズームフライをついにゲットしました！ - フルマラソン サブ3を目指して
ナイキ エピック リアクト フライ ニットのレビュー記事まとめ - フルマラソン サブ3を目指して
ランニング、再開しました。
こんにちは、コウ☆ヘイです。
1月末から、ほとんどランはお休みしていました。
たま〜に3週間に一度くらい走っていましたが、それもほんの少しだけ。
理由は、3人目の子どもが出来て、ほとんど走る時間が取れなかったからです。
まだまだ生活は落ち着かないですし、なかなか自分の時間は確保できません。
が、このままダラダラとノーラン期間が過ぎてしまうと、ホントになかなか再開できない気がします。
それに、今から再開すればなんとか冬のフルマラソンに間に合うかもしれない。
というわけで再開した次第です。
体力も落ちてるし時間も確保しにくいので、今までのようには頻度もペースも距離も踏めないかもしれません。
それでもマイペースでまた走ろうと思います。
昨日は雨だったので、久しぶりのトレッドミル。
7.1km、47:04、キロ6:36。
今朝は外ラン。
7.2km、47:22、キロ6:34。
2日ともランのお供はナイキのエピックリアクトフライニット。
【NIKE公式】ナイキ エピック リアクト フライニット メンズ ランニングシューズ.オンラインストア (通販サイト)
私の持っているシューズのなかで一番安定感、クッション性のあるシューズだと思って選びました。
筋力も落ちているので、出来るだけ負担が掛からないようにペースもゆっくりです。
それでもしんどい…。
これが現実ですね。
ところでこのナイキのエピックリアクトフライニットですが、リミテッドバージョンもあるんですね。
ランニングシューズなのですが、競技感が少ないので街履きもいけます。
リミテッドバージョンもカッコいいですねー。
 | 価格:16,200円 |
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ナイキ ズームフライをついにゲットしました！
こんにちは、コウ☆ヘイです。
またまた、ホントに久しぶりに、一か月振りに走ってきました。
7.6km、43:14、キロ5:38。
昔ならジョグペースと言えるペースでも、ゼエハア言いながらの必死のランでした。
ところで、
ついにゲットしました！
アレです。
ナイキの、ズームフライ！
ジャーン！
とりあえず写真でご紹介します。
まずは箱を開封します。
27.0cmです。
チラリ、色は黒です。
両足。
この厚底がズームフライの特徴です。
踵側から。
上から。
ソール。
斜め上から。
27.0cmで片足236g。
履いたらこんな感じ。
脚も見えちゃいますが。
走ったときの感想はまた後日。
過去記事はこちら。
ナイキ ズームフライ発見！ - フルマラソン サブ3を目指して
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 | ナイキ ズーム フライ (880848 301) メンズ 陸上/ランニング ランニングシューズ ZOOM FLY：ブラック×ホワイト NIKE 価格:16,200円 |
 | ナイキ ズーム フライ (880848 001) メンズ 陸上/ランニング ランニングシューズ ZOOM FLY：ブラック×ホワイト NIKE 価格:16,200円 |
ウィメンズはこちら。
 | 【ナイキ】NIKE WMNS ZOOM FLY 【ウィメンズ ズームフライ】897821-001 レディース ランニングシューズ FA17 価格:16,200円 |
 | 【ナイキ】NIKE WMNS ZOOM FLY 【ウィメンズ ズームフライ】897821-411 レディース ランニングシューズ SP18 価格:16,200円 |
ナイキ ズームフライ発見！
こんにちは、コウ☆ヘイです。
超人気シューズ、ナイキのズームフライを豊洲ららぽーとのスーパースポーツゼビオで発見しました！
でも、残念ながら私が欲しい27.0cmだけ在庫がありませんでした。涙
＊過去記事はこちら
ナイキ ズームフライは在庫切れ - フルマラソン サブ3を目指して
帰宅してネットで調べてみると、あるじゃないですか！？
2018年カラーも何種類か出ている模様。
買おうか、諦めようか、迷います。
ホントに迷います。
みなさんはどうしますか？
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ズームフライを知らない方のために。
このシューズはフルマラソン2時間切りを目標にして開発されたシューズ、ナイキ ズーム ヴェイパーフライ4%の一般向け。
ナイキのフルマラソン2時間切りのプロジェクトは、"Breaking2"と呼ばれています。
「マラソン2時間切り」を目指したナイキ「Breaking2」に見た、科学とスポーツの共進化｜WIRED.jp
そして、特殊な環境ではありますが、なんと"2時間25秒"という驚異的な記録を打ち立てました。
Breaking2 | Documentary Special - YouTube
そんなナイキのオレゴンプロジェクトの一員である大迫傑選手も、ズーム ヴェイパーフライを愛用しています。
動画を見ると、大迫選手の見事なフォアフット着地が見て取れます。
Nike Presents: 可能性から確信へ。大迫傑の速さとは？ Vol.1 "固定概念に囚われない” - YouTube
Nike Presents: 可能性から確信へ。大迫傑の速さとは？ Vol.2 "変異する力" - YouTube
Nike Presents: 可能性から確信へ。大迫傑の速さとは？ Vol.3 "壁を乗り越えるビジョン" - YouTube
Nike Presents: 可能性から確信へ。大迫傑の速さとは？ Vol.4 "新たな未来への扉" - YouTube
2017年12月の福岡国際マラソンでも、このシューズを履いて好記録を出しています。
大迫３位 ２時間７分19秒／福岡国際マラソン詳細 - 陸上 : 日刊スポーツ
そして、正月の箱根駅伝。
2位になった東洋大学の活躍の裏にもヴェイパーフライがありました。
箱根駅伝、青学大の優勝を止める？東洋大のナイキシューズ - ライブドアニュース
箱根駅伝｢薄底vs.厚底｣靴の知られざる闘い | スポーツ | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
そしてそして、何と言っても2018年2月の東京マラソン。
日本新記録、2時間6分11秒を達成したHONDAの設楽悠太選手も、このナイキ ズーム ヴェイパーフライを履いていました。
【東京マラソン】設楽悠太、１６年ぶり日本記録で１億円ゲット : スポーツ報知
厚底シューズで連勝。設楽悠太は「みなさんのために東京で日本記録を」｜陸上｜集英社のスポーツ総合雑誌 スポルティーバ 公式サイト web Sportiva
という感じで、最近の陸上シーンでは必ず話題になるシューズが、ナイキ ズーム ヴェイパーフライ4%。
そのシューズを一般向けに耐久性を高めたのが、ナイキ ズームフライ。
という訳で、マラソンを嗜む皆様がこぞって興味を示しているわけです。
ちなみに、私の見立てではありますが、さらにナイキシューズ人気の立役者になっているのが、ナイキ創業者フィル・ナイトの著書「SHOE DOG(シュードッグ)」だと思います。
特に陸上、ナイキファンでなくても楽しめるナイキの成功物語ですし、ビジネス書としても読めます。
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今日はターサージールでスピードメニュー
こんにちは、コウ☆ヘイです。
二日連続のランニング。
昨日の3週間振りのランニングのおかげで、少しだけ内転筋が筋肉痛。
やはり体力の衰えは隠せません。
でも、今は基本的に週末くらいしか走るチャンスが無いので、今日も走ってきました。
5.5km、27:25、キロ4:59。
今日のメニューは、短時間で負荷を掛けたいのと、どれだけ走力が落ちたかを確かめるために、インターバル走にチャレンジしました。
私のインターバル走は、限界突破マラソン練習帳の著書、岩本能史さんの勧める方式。
 | 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 新品価格 |
1000m→800m→600m→400mと距離を短くしていくことで、一本一本を全力で走れるようになっています。
ということで、最初の1000mのタイムは4:04！
秋冬くらいにみっちり練習していたときは3:58くらいだったので、思ったより落ちていませんでした。
でも、喜んだのも束の間、次の800m、600m、400mのキツいこと。
一瞬のがんばりはそれほど落ち込んでいなくても、持久力は確実に落ちていますね。
それでも、思ったほど落ちてないので一安心かな。
また頑張れるような気がします。
ちなみに、今日はスピード強化のための練習メニューということで、アシックスのターサージール5を履きました。
ナイキのエピック リアクト フライニットもいいのですが、やはりターサージール5は軽い！
片足160gはさすがです。
これを履くだけで速くなった気がします。
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 | 価格:10,650円 |
ところで、昨日購入したこの雑誌、みなさん読みましたか？
日本新記録を出した設楽悠太選手のインタビューが載っています。
あのときの感動が蘇りますね〜。
それに、春のスピード強化のための練習メニューもたくさん載っていますので、みなさんも参考にしてみてはどうでしょうか。
 | ランニングマガジンクリール 2018年 05 月号 特集:マラソンに役立つ 5K・10K大特集 新品価格 |
3週間振りのランニングはゼエハアです
こんにちは、コウ☆ヘイです。
またまた3週間振りですね。
久しぶりに走ってきましたよ。
7.4km、39:29、キロ5:17。
最初はキロ6分くらいでのんびりジョグにしようかと思ったけど、時間もあんまり掛けられないので、少しペースを上げて走ってみました。
でも、さすがにキロ5分でハアハア、ゼエゼエいってしまいます。
体力の衰えが著しいです…。
でも、気がつくとずいぶんと暖かくなってきましたね。
今日も半袖短パン姿で十分な暖かさでした。
春から夏にかけては、この身軽さが良いところですよね。
家族の世話を一人でやり切る生活も早2ヶ月。
ほとんど自分の時間は無いものの、たまには走らないと、ホントにもう走れなくなりそうです。
でも、何か目標が無いと走る気が起きないのも事実。
悩みどころです。
今日もランのお供はナイキ エピック リアクト フライ ニット。
いくつかレビューも書いていますが、オールマイティな良いシューズです。
今日は何本かウィンドスプリントをこなしましたが、スピードを出しても安定感がありました。
なかなか店頭には無いみたいですが、おススメですよ。
ナイキ エピック リアクト フライ ニットのレビュー記事まとめ - フルマラソン サブ3を目指して
あと、これからの季節は走っているときにだいぶん汗をかきますよね？
みなさんはどう対処してますか？
私はこれ、Buffを愛用しています。
Buff｜スペイン生まれの多機能ヘッドギア - The Original Multifunctional Headwear – Buff Japan
いわゆるヘッドバンドみたいなものですが、ネックウォーマーになったり、色や柄がいろいろあったりして、欠かせないお洒落アイテムです。
純粋なロードランナー、陸上競技をやってた人よりは、トレイルランナー、バイクに乗る人、スノーボーダーなんかに受けがいいのかも。
お気に入りの一枚を見つけてみてはどうでしょう？
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