今日は一日中子どものお供です

こんにちは、コウ☆ヘイです。

昨日はGPSウォッチの有難さが身に沁みた1日でしたね。
朝と夜の2部練習 - フルマラソン サブ3を目指して

これが無いとスピード練習が出来ませんから。










一転、今日は完全オフです。

早朝から子どもの空手の大会に出掛けます。

勝てるかどうかによりますが、1日仕事になりますから、もう今日は走るつもりはありません。










その後は、嫁の実家に帰省します。

三連休なので、うち1日はポイント練習として持久力を鍛える30km走を行いたいところです。

が、上手く時間を見つけられるかどうか。










第66回勝田全国マラソンまであと21日。
第66回勝田全国マラソン【公式】

つくばマラソンの後、あんまり練習を積めていない気がするので、目標はあまり高望みせずにいこうと思います。

朝と夜の2部練習

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝も早起きして走りました。

ですが、相変わらずGPSウォッチが不調で、GPS信号を受信できません。

ですので、5.5kmほど軽くジョグしただけです。










取扱説明書を見て、GPSウォッチをリセットする方法を見つけました。

これまで2年近く使ってきて、調子が悪くなったのは初めてなので、こういう操作方法があることを知りませんでした。

リセットしたあと、もう一度改めてGPS信号を受信してみると…










成功しました!

きちんと受信しており、アンテナマークが点灯しています。

嬉しいですねぇ。

もうGPSウォッチの無いランニング生活は過ごせません。











というわけで、なかなか出来なかったポイント練習の15kmビルドアップ走を、仕事が終わってから夜に行ってきました。

15.0km、1:07:53、キロ4:31。

ラップはこんな感じです。

  1. 4:54
  2. 4:48
  3. 4:42
  4. 4:40
  5. 4:48
  6. 4:27
  7. 4:34
  8. 4:30
  9. 4:26
  10. 4:34
  11. 4:22
  12. 4:23
  13. 4:15
  14. 4:18
  15. 4:08










目標は、最初の5kmはキロ4:40台、次がキロ4:30台、最後はキロ4:20台です。

なので、だいたい目標は達成できたかな。

相変わらずペースはキープ出来ていませんが。苦笑











でも、やっぱりGPSウォッチがあるって嬉しいですね。

もう手放せません。

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GPSウォッチの不調

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は久しぶりのポイント練習で、15kmビルドアップ走を行う予定でした。

ですが、走り始めても全くGPSウォッチが反応しません。









いつもならものの数分でGPS信号を受信できるのですが、何度やっても失敗。

結局ジョグだけ30分ほど行いましたが、その間ずっと受信を試みてもダメでした。

こんな事は初めてです。











明日もう一度試してみよう。

明日もダメだったらどうしよう?

困ったなぁ。

GPSウォッチの無いランニングはもう考えられません。

ナイキ ズームフライは在庫切れ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

一昨日の峠走のおかげで、両脚のスネが筋肉痛。

スネが筋肉痛になるということは、やっぱり下りのときに使う筋肉にダメージがあるのかな。










というわけで、昨日はアクティブレストのジョグのみ。

5.0km、29:52、キロ5:58。

未舗装の池の周回道路を走ったのですが、一周だけ全力疾走。

600m弱を約2分で走りました。










ちなみに、今履いているシューズたちが、そろそろ替え時を迎えそうです。

新年を迎えましたので、シューズも新たにしようかと思っていました。

以前から、NIKEのズームフライを狙っていたのですが、12月の福岡国際マラソン大迫傑がこのシューズで好記録を出したからか、それ以降在庫切れが続いているようです。











そして、正月二日三日の箱根駅伝

こんな記事もあるように、またシューズに注目が集まることになりそうです。
箱根駅伝「薄底vs.厚底」靴の知られざる闘い | スポーツ | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

発売当初の記事はこちら。
常識が通用しない「Breaking2」特化シューズ「ナイキズームフライ」の履き心地 | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]

もうこのシューズは諦めたほうがいいのかな?苦笑

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久しぶりの峠走で走り初め

こんにちは、コウ☆ヘイです。

あけましておめでとうございます。

早速新年の走り初めに行ってきました。









関西の実家に帰ってきていますが、兵庫県の西宮は六甲山の東麓に広がっています。

なので、坂が多い!

という訳で、せっかくなので峠走を行ってきました。

20.1km、2:02:19、キロ6:03。










片道2.5km、標高差200m強の坂道を、計3往復。

登りはキロ7分台、下りはキロ4分ジャストくらいで駆け下ります。











久しぶりの坂道で、2018年初日からヘロヘロです。

しっかり食事を摂って、回復させないと。

でも、朝からやっぱりビールも飲んでしまいました。苦笑

まあ正月くらいはね、てへっ。











また新しい1年が始まりました。

今年はどういう目標でのぞもうかな。

2017年の振り返り

こんにちは、コウ☆ヘイです。

2017年もいよいよ終わりです。










今年を振り返ってみると、撃沈した勝田全国マラソンから始まりました。

30kmで脚が終わってしまい、まさかの4時間超え。









夏場はいくつかトレイルランニングの大会に出ました。

ひとつは6月のスカイライントレイル菅平。
菅平スカイライントレイルランレース レポート① - フルマラソン サブ3を目指して
菅平スカイライントレイルランレース レポート② - フルマラソン サブ3を目指して
菅平スカイライントレイルランレース レポート③ - フルマラソン サブ3を目指して

もうひとつが7月の美ヶ原トレイルラン。
美ヶ原トレイルラン レポート - フルマラソン サブ3を目指して

どちらも完走できたし、やっぱり山は楽しかったです。










そして、7月末の富士登山競走。
第70回富士登山競走五合目コース レースレポート - フルマラソン サブ3を目指して

今年初めての参加だったので五合目コースにエントリーしたのですが、想像以上にキツかったですね。

一応来年の山頂コースの挑戦権は獲得しましたが、走り切れる自信はありません。











8月末に念願のファストパッキングで常念山脈に行ってきました。
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート① - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート② - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート③ - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート④ - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート⑤ - フルマラソン サブ3を目指して

日帰りのトレイルランとも違う楽しさがありますね。

ホントはもっと頻繁に行きたいところですが、なかなかそうもいかないですから。










そして、11月末のつくばマラソン

ここで目標としていたサブ3を達成できました。
第37回つくばマラソン レポート① - フルマラソン サブ3を目指して
第37回つくばマラソン レポート② - フルマラソン サブ3を目指して

でも、ホントはもう少しサブ3.20に近づきたかったのですが。

来年1月末の勝田全国マラソンに向けて頑張りましょう。









とりあえず大きな怪我もなく、いろんな大会にも参加出来たし、良い1年でした。

また明日から始まる2018年の1年間も楽しく走れるといいな。

それでは良いお年を。

山から海まで

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は帰省している関西の実家の近辺で走りました。

11.7km、1:14:37、キロ6:22。








実家は兵庫県の西宮。

走ったのは、桜の名所の夙川。

夙川沿いの遊歩道を海まで走って、麓近くまで戻ってきました。









遊歩道はこんな感じ。

未舗装路と舗装路が半々くらいかな。

ずっと夙川沿いの遊歩道を下って行くと、海まで着きます。










山の麓から海まで。

このコンパクトなところがこの辺りの良いところですね。