90分ペース走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は飲み会だったので完全オフでしたが、今日はしっかり練習してきました。
メニューはキロ5分での90分ペース走。
18.2km、1:31:02、キロ4:59。
今日は早朝ではなく、夕方に走りました。
やっぱり夕方は人が多く、なかなか走りづらいですね。
水曜日の15kmビルドアップ走に引き続き、顎を引いて、顔を動かさないように気をつけて走りました。
このおかげで、だいたいキロ4:53〜5:06くらいのブレで収まりました。
明日は子供の習い事で1日外出なので走れなさそう。
しっかりストレッチして、今日の疲れを取るようにしましょう。
今日はオフ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は会社の飲み会で完全オフ。
少し飲み過ぎたので、明日は走れるかな〜。
という訳で、早めに寝ます。
おやすみなさい。
今後の大会の予定
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は久しぶりのスピード練習メニュー、15kmビルドアップ走だったので、今日は疲れを抜くために完全オフです。
さて、今後の大会の予定ですが、目先は10/28開催の東京トライアルハーフマラソンです。
ONE TOKYO
この大会は去年も出場していますが、河川敷なのでコースがフラット、ペースメイカーがいるので目安になる、東京マラソン出走権が当たるかもしれない、という特徴がある大会です。
そして、その次が11/26開催の第37回つくばマラソン。
つくばマラソン
今年が初参加ですが、口コミなどによると、コースがフラットだし、ウェーブスタートなどの走りやすさを考慮した取り組みを行っている大会みたいです。
とても楽しみですね。
東京トライアルハーフマラソンが、つくばのちょうど1ヶ月前になるので、いい練習にもなります。
そして、最後は2/26開催の東京マラソン2018！
トップページ | 東京マラソン2018
が当選するといいな〜、というところです。
9/25以降に抽選結果のメールが届くみたいなので、それを待ちましょう。
だめなら3/4開催の静岡マラソン2018かな。
静岡マラソン2018
新しい大会だけど、なかなか悪くない大会のようなので。
こんな感じで予定を考えています。
そして、それに向けてしっかり練習していこう。
15kmビルドアップ走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
常念山脈ファストパッキングの疲れもだいぶ取れましたので、今日は久しぶりのスピード練習です。
15kmビルドアップ走。
15.1km、1:15:11、キロ4:58。
最初の5kmはウォーミングアップから徐々にキロ5:00ペースまで上げます。
次の5kmはキロ4:48目標、最後の5kmはキロ4:36目標です。
久しぶりのビルドアップ走はホントにキツい。
1番キツいのは真ん中の5kmですかね。
最後の5kmは勢いでいけるのですが、真ん中はペースをそこそこ上げながらも、まだ先も長いので無理は出来ないところが難しい。
今日のシューズはアシックスのターサージール5。
軽くて良いシューズなんですが、なんだか最近若干小さく感じる気がします。
やっぱり足も、体調とか色んな要素で少しずつサイズも変わるんですかね？
でも履き心地は良いので、引き続きスピード練習のときにお世話になります。
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木場公園へ寄り道
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日も帰宅ランのみ、脚の疲労を取るためのゆるジョグです。
6.3km、44:27、キロ7:01。
今日は少し寄り道をして、江東区にある木場公園を素通りしてきました。
木場公園｜公園へ行こう！
夜9時過ぎでしたが結構ランナーがいましたね。
公園内のルートがしっかりランニングコースとして整備されていて、ルートマップの看板や、路面上の距離表示などがありました。
なかなか良さそうなので、今度ゆっくり来てみようかな、と思いました。
東京トライアルハーフマラソン
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日はゆるっと帰宅ランのみ。
6.3km、43:59、キロ6:54。
今日、10/29(土)に開催される東京トライアルハーフマラソンにエントリーしました。
ONE TOKYO
この大会、去年も参加したのですが、3つ特徴があって、自分的にはお気に入りの大会です。
特徴① 家から近い
東京に住んでいる身としては、都内で開催される大会はホントにありがたいです。
会場の四つ木まで1時間あれば着くのは嬉しい限りです。
特徴② ペースメイカー
キロ4分半から30秒刻みでペースメイカーが設定されています。
自分の目標タイム達成に向けて、これを活躍しない手は無いですね。
それに、コースは河川敷でほとんどフラットなので、ペースは保ちやすいと思います。
特徴③ 東京マラソン出走権
タイム上位者と、抽選でランダムに選ばれた人に、その年の東京マラソン出走権が当たります。
去年は、抽選での出走権獲得者は10名でした。
参加者2,000名のなかから10名なので、相当な倍率ではありますが、確率はゼロではありません。
という訳で、今年も東京トライアルハーフマラソンに申し込みました。
つくばマラソンのちょうど1ヶ月前でもありますし、いい調整にもなるかな。
つくばマラソン
目標の大会目指して、日々頑張りましょう！
ホカオネオネのスピードゴート
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は4日振りにランニング。
まだ常念山脈ファストパッキングの疲れが取れていないので、ゆるジョグ1時間でした。
8.5km、59:30、キロ6:56。
今朝も早起きして走ってきました。
今日はゆっくりのペース走。
15.2km、1:29:37、キロ5:52。
でも、まだまだカラダが重い感じが残っていますので、ストレッチしたりして疲れを取りたいですね。
先週末行った常念山脈ファストパッキングの装備については以前アップしました。
パッキングの全て - フルマラソン サブ3を目指して
もう一つ、大事なものを紹介していなかったので、紹介します。
それは、シューズです。
今回はHoka one oneホカオネオネのSPEEDGOATスピードゴートです。
ホカオネオネはクッション性の高いシューズの代表格、ウルトラマラソンやトレイルランの世界では有名なシューズです。
このスピードゴートは、ホカオネオネのラインナップの中でも、より山岳系に強いタイプです。
Vibramのメガグリップアウトソールを取り入れており、急傾斜やガレ場も何のそのです。
今回履いてみた感想ですが、クッション性が高いのは予想通りですが、思ったよりも硬めの感触でした。
フニャフニャした頼りないクッションではなく、剛性の強いしっかり目の弾力感で、足もとがずれたりしない安心感がありました。
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すでに次の世代、スピードゴート2も出ているようで、同じ特徴のまま軽くなっているということで、こちらも興味がそそられますね。
 | HOKA one one(ホカ オネオネ) メンズ トレイルランニングシューズ M SPEEDGOAT 2(スピードゴート2) 106795 トレラン、靴 価格:21,600円 |
