第70回富士登山競走に参加してきました
こんにちは、コウ☆ヘイです。
第70回富士登山競走五合目コースに参加してきました。
結果は、2時間18分でなんとか完走しました!
今の感想としては、とりあえず一安心ですが、やはり甘くないな、という感じです。
また詳細は後日アップします。
が、山頂コースのスタートの模様だけ載せておきます。
たぶん毎年恒例の、富士五湖消防本部の宮川さんファミリーによるエイエイオーの掛け声がありました。
山頂コースの最前列、富士山をあしらったスペシャルゼッケンを付けた選手たち。
一応来年山頂コースへの挑戦権は獲得しましたが、五合目コースを走ってみた今日の感じだと、とても完走は無理そうだな、と思いました…。
とりあえず、帰ってビールですね、乾杯!
明日はいよいよ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
明日はいよいよ第70回富士登山競走です。
今回は初参加ということで、五合目コースに挑戦します。
当然目標は来年の山頂コースの挑戦権を獲得すること。
これを目指して頑張ります。
今日は完全オフ。
ゆっくりカラダを休めて、明日万全の調子でのぞめるようにします。
でも、少し仕事が立て込んでいるので、こういうときこそ集中力をフルに発揮して、帰りが遅くならないようにしましょう。
明日は3時半頃に東京を出て、クルマで富士吉田へ向かいます。
なので今日は早寝しなきゃね。
だいたい準備もできたし、コースの情報も頭に入れたし、作戦も考えたし。
あとは明日を迎えるだけ!
富士登山競走五合目コースの情報を集めました - フルマラソン サブ3を目指して
第70回富士登山競走五合目コースの攻略イメージ - フルマラソン サブ3を目指して
勝負服はパタゴニア&ファイントラック - フルマラソン サブ3を目指して
勝負服はパタゴニア&ファイントラック
こんにちは、コウ☆ヘイです。
2日後に迫った第70回富士登山競走に向けて、明日は完全オフにするつもりなので、最後の調整ランです。
4.4km、30:01、キロ6:46。
ジョグ30分に、最後200mだけ流しでダッシュ。
疲れは取れて、体調はいい感じになってきたと思います。
パンツは以前ご紹介したパタゴニアのストライダープロショーツ。
富士登山競走の勝負服 - フルマラソン サブ3を目指して
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収納力たっぷりで、インナー付き。
後ろのポケットに4つジェルを入れて、サイドポケットに塩熱サプリと、万が一の場合のロキソニンを入れる予定です。
タンクトップも同じくパタゴニア。
2年ほど前に買った物なので、名前は忘れてしまいましたが、大好きな赤一色でお気に入り。
あとは、ファイントラックのパワーメッシュ。
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ゴールは五合目、標高2,200mほどになりますので、汗冷えを考慮して着ておきます。
これ一枚着ておくとカラダが冷えないから、標高が高いところに行くときにはホントに安心です。
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目標タイムで走り切るために、こんな感じの勝負服でのぞむつもりです。
格好だけは速そうかな?
第70回富士登山競走五合目コースの攻略イメージ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日早起きして、富士登山競走に向けて調整ラン。
9.0km、51:46、キロ5:44。
前後の3kmはウォーミングアップ&クールダウン、あいだの3kmはキロ4:35です。
短い時間だけ負荷を掛けて、あとはゆるジョグ。
疲れも抜けてきたかな〜。
7/28(金)に参加する第70回富士登山競走の五合目コースの攻略イメージをメモしておきます。
参考にしたサイトの一覧をこちらに載せております。
富士登山競走五合目コースの情報を集めました - フルマラソン サブ3を目指して
エリア① スタート〜中の茶屋
距離7.2km、標高差340m、傾斜5%
目標ペースはキロ6:00、区間43分。
ここは当然ですが走ります。
あまり無理はせずに行こうかと思いますが、少し貯金が出来るといいかな。
エリア② 中の茶屋〜馬返し
距離3.6km、標高差340m、傾斜10%
目標ペースはキロ7:30、区間27分、累計70分。
中の茶屋以降は傾斜がキツくなるそうですが、トレッドミルの練習をバネに、なんとか馬返しまでは走りたいところです。
でも、無理するとエリア③で急ブレーキになってしまうかもしれないので、そこが心配。
エリア③ 馬返し〜ゴール
距離4.2km、標高差780m、傾斜18%
目標ペースはキロ14:00、区間59分、累計129分。
さすがに馬返し以降は走れないと思いますが、トレイルランのときのペースを目安に、これくらいで頑張りたい。
この目標で行ければ、トータルで2時間9分。
翌年の山頂コースの挑戦権を獲得できる2時間20分以内を実現できます。
とりあえずはこれを目標に頑張りましょう。
これからバーベキュー
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は短い距離、時間だけ負荷を掛けることで、調子を維持しつつ疲れを抜きます。
9.5km、55:16、キロ5:46。
前後の各3kmはウォーミングアップ&クールダウン、あいだの3kmはキロ4:30で走ります。
今朝は曇りでしたが、走り出したらすぐに汗が吹き出てきますし、意外と風が強くてしんどい。
今日はこれから子供のお友達家族とバーベキュー。
あまり飲み過ぎないように気をつけなきゃね。
曇りで天気がもってくれればいいけど、熱中症も気にしておこう。
体調を整える1日
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日もまた1日完全オフ。
1日ゆっくり過ごして、だいぶ疲れが取れてきたかな〜、という感じ。
明日は走る予定ですが、それほど負荷を掛けずに走りましょう。
来週の富士登山競走に向けて、コースの情報を頭に入れておきます。
富士登山競走五合目コースの情報を集めました - フルマラソン サブ3を目指して
あとは、当日の持ち物とか服とかも準備しておきます。
富士登山競走の勝負服 - フルマラソン サブ3を目指して
やっぱり試走に行った方が良かったかな〜、とかいろいろと考えてしまいます。
ですが、自分なりの方法でベストを尽くしましょう。