ランはお休み
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は夜遅くまで飲み会だったので、ランはお休みです。
ハーフを走った脚の疲れだけでなく、胃腸も休めておきます。(昨日酷使しちゃったし)
みなさんは、レース後はどれくらいお休みしますか？
私はだいたい1週間はキツい練習はやらないですね。
休み過ぎかな？でもマイペースで。
これから子供の習い事のお迎え。
がんばってる姿をちゃんと見てあげたいので、可能な限りお迎え行きます。
焼津みなとマラソンのコース紹介
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝も疲労回復のゆるジョグ。
7.4km、52分、キロ7分3秒。
だいぶ疲れが取れてきた感じがあります。
先週末に参加した焼津みなとマラソン、ハーフの部のコース紹介(備忘録)です。
コースマップはこちら↓
焼津みなとマラソン【公式】
特徴① フラット
海抜の低い、海近くの平野部を走るため、ほとんどフラットです。
たまに川を渡る橋などで少しのアップダウンはありますが、非常に走りやすいコースです。
ただ、私は勝手に海沿いの道を走れるのかな？と思ってましたが、コースからあまり海は望めませんでした。
特徴② 応援が多い
とっても応援が多いです。
特にスタート、ゴール地点近くの数kmは多いですし、途中も地元の方々がそこかしこで声援を送ってくれます。
特徴③ 桜並木
途中16〜17km地点だったと思いますが、川沿いの桜並木のそばを走ることができます。
年によるかもしれませんが、今年はまだ咲いてたので、花見ランできました。
体力や気持ちに、花を愛でる余裕はありませんでしたが…苦笑
特徴④ ストレス無し
ハーフ、10km、5km、3kmなど部門がたくさんあるので、大会自体の参加者は多いです。
でも、部門ごとに見るとそれほど人数が多い訳ではないので、渋滞や混雑無く走れます。
スタート付近は港湾地帯なので、道路も広々してますし。
※ハーフの部のAブロックからスタートした私の感想です。
総評として、とても走りやすい良いコースだと思いました^_^
ゆるジョグ+甘酒=疲労回復
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は疲労回復のためのゆるジョグ。
7.6km、55分、キロ7分12秒。
朝からゆっくり走ることで、じんわりと汗をかくくらいにカラダが温まります。
このゆるジョグと、ジョグの後のお風呂で血行促進！
さらに、甘酒でアミノ酸をプラス‼︎
これで疲労回復は完ぺきですね。
今日はオフ、甘酒で疲労回復
刺さない鍼ソマセプトと、ニューハレのテーピング
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日、焼津みなとマラソンのハーフの部を走りました。
ギックリ腰の不安があるので、刺さない鍼のソマセプトとニューハレのテーピングで悪化を防止。
ソマセプトは、今日みたいに汗だくになった場合でも剥がれる心配は無いくらい、しっかり貼付できます。
実際剥がれなかったし。
痛みも出なかったので本当に良かった。
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あと、腰のテーピングは初めて試してみましたが、良いですね。
負担がだいぶ軽く感じられます。
普段は、膝とか、腸脛靭帯とかのサポートに使ってます。
ニューハレのテーピングは色もイロイロあって、自分のお好みで選べるところがいいです。
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焼津みなとマラソン
こんにちは、コウ☆ヘイです。
ギックリ腰をおして焼津みなとマラソンに参加しました！
ハーフの部に参加しましたが、1時間37分で完走。
目標の1時間35分には及ばなかったけど、腰を今以上に痛めることなく無事に完走できて、大満足です。
焼津みなとマラソンの会場はこんな感じ。
屋台とかも出てるし、子供が参加する3kmの部もあるからファミリーも多い。
ゴール前のストレート。
意外と長いが、声援も多い。
子供の3kmの部のスイーパーは戦隊もの。
写真ではよく見えませんが、みんな頭に魚介類が乗っかってました。
今日の相棒はasicsのターサージール5。
軽くて、踵のフィット感が良いのがGOOD。
でも、靴紐が若干緩すぎたかも。
靴の中で足がずれて、少し左足の親指が靴の先に当たる感じがありました。
もう少しタイトに締めた方が良かったかもね。
次回に向けた教訓にします。
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刺さない鍼の効果は
こんにちは、コウ☆ヘイです。
ギックリ腰からだいぶ回復し、少しずつですが、走れるようになってきました。
でも今朝はまた雨。
なんか最近雨多くない？
というわけで、あんまり好きではないトレッドミルで走ってきました。
4.5km、30分、キロ6分40秒。
途中、キロ5分まで上げて、腰の様子を見てみましたが、特段痛みは出ず。
一安心。(^.^)
ところで、昨日の夜に腰に貼ったソマセプトの効果は…
ん〜、よく分からん！
でも、少し腰が楽になったような気はする。
今朝は靴下が楽に履けるくらい、前屈の姿勢が出来るようになってるし。
もう少し継続して使ってみます。
※あくまで個人的な感想です。
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